دانلود مقاله خشم و كنترل آن 13ص

دانلود مقاله خشم و كنترل آن 13ص

دانلود مقاله خشم و كنترل آن 13ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات


دسته بندی : وورد


نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )


تعداد صفحه : 13 صفحه




 قسمتی از متن word (..doc) : 


 


‏خشم و كنترل آن


‏خـشم يـك هيـجـان نـاخوشـايند اما طبيعي و ضروري براي‏ ‏انـسان ميباشد. خشم ميزان قابل توجهي انرژي ذهني وجسمي را مصروف خود ميكند. خشم تهديدي جدي براي‏ ‏روابط شخصي و شغلي پديد مي آورد. خشم فرصت لذت‏ ‏بـردن از زندگي را از انسان سلب ميكند. دلايل برانگيخته‏ ‏شـدن هيجان خشم در افراد و موقعيتهاي مختلف متفاوت است:


‏* تصور در معرض تهديد، خسارت، آسيب يا از دست رفتن‏ ‏دارايي، سلامتي، غرور، عزت نفس ، ارزشها و شخصيت .


‏* ناكاميها - پايمال گشتن حقوق - بي حرمتيها.


‏* انتظارات نابجا از ديگران - تصور آنكه جهان و ساكنين آن ميبايد طبق يك الگوي خاص باشند.


‏اما برخي افراد بيش از ديگران مستعد خشمگين شدن ميباشند مانند:


‏* افرادي كه نياز مبرم و سيري ناپذيري براي كامل بودن دارند.


‏* افرادي كه ترس شديدي از خطا كار بودن و در اشتباه بودن دارند.


‏* افرادي كه نياز شديدي به كنترل كردن ديگران دارند.


‏* افرادي كه از شنيدن عقايد نو و يا متفاوت با عقايد شخصيشان هراس دارند.


‏* افرادي كه از رها كردن موضوع به حال خود بيم دارند.


‏* افرادي كه نياز شديد و مفرطي به مورد پذيرش قرار گرفتن و تاييد ديگران دارند.


‏* افرادي كه تصور ميكنند همواره بايد با صلابت، شجاع، قدرتمند و قوي بنظر برسند.


‏* افرادي كه از تجربه كردن احساسات ناخوشايند هراس دارند.


‏* افرادي كه اعتماد بنفس پاييني دارند.


‏* افرادي كه تحملشان نسبت به ناكاميها اندك ميباشد.


‏* افرادي كه از مورد انتقاد واقع شدن هراس دارند.


‏برخي اوقات آستانه ظهور خشم كاهش مي يابد مانند:


‏هنگام خستگي - بيماري - درد - الكل و داروهاي ديگر - استرس .


‏ خشم تاثيرات فيزيولوژيكي فراواني بروي بدن پديد مي آورد:


‏* ترشح هورمون آدرنالين.


‏* تسريع تنفس .


‏* افزايش ضربان قلب و فشار خون.


‏* انتقال جريان خون از پوست، كبد، معده و روده ها به سمت قلب، سيستم عصبي مركزي و عضلات .


‏* متوقف شدن سيستم گوارش.


‏* آزاد گشتن ذخاير گلوكز از كبد.


‏* ترشح كورتيزول و سركوب سيستم ايمني بدن.


‏* افزايش هورمون تستوسترون در مردان.


‏* تسريع و تشديد حركات و گفتار.


‏* سفت شدن عضلات.


‏* افزايش دقت ، تيزي و حساسيت حواس پنجگانه.


‏* گشاد شدن چشمها .


‏* سرخ شدن چهره.


‏* افزايش قواي جسماني.


‏اما هنگامي كه فرد عادت دارد بسيار سريع كنترل خود را از دست داده و خشمگين گردد در دراز مدت خشم اثرات بسيار زيان آوري بروي سلامتي فرد بجاي خواهد گذاشت از جمله:



 


 




 


تصاویری از چند صفحه نخست فایل :


 





دسته:

دانلود مقاله خشم و كنترل آن 13ص

خرید آنلاین